L’exercice peut vous faire paraître et vous sentir merveilleux

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Nous connaissons tous l’un des principaux avantages de l’exercice – cela peut vous aider à perdre du poids, puis à le maintenir. Mais saviez-vous qu’il a pas mal d’autres avantages qui peuvent vous faire paraître et vous sentir fantastique?

Boost de puissance du cerveau

Non seulement l’exercice a des avantages pour votre corps, mais il a également des avantages pour votre esprit. L’exercice aide à prévenir un déclin physique de votre cerveau (celui qui commence dans la vingtaine!) En aidant à augmenter la neurogenèse – en gros, il aide votre cerveau à construire de nouvelles cellules. Des études montrent que l’exercice peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer, mais c’est certainement le genre de chose que vous voulez arrêter avant qu’il ne commence! L’ajout d’un peu d’exercice à votre routine quotidienne peut vous aider plus tard dans la vie. Mais qu’en est-il du maintenant? Eh bien, même un peu d’exercice chaque jour peut aider à stimuler cette «neurogenèse». Un entraînement vraiment difficile peut augmenter les niveaux d’une protéine particulière (BDNF, pour les curieux) qui aide à l’apprentissage et à la prise de décision – formidable pour un coup de pouce rapide. Si vous vous retrouvez à vous faire brainage, oublieux ou un peu espacé, essayez de faire de l’exercice. C’est une merveilleuse façon de se sentir plus mentalement allumé et en haut de votre jeu.

Ascenseurs d’humeur

Nous savons tous que vous avez toujours l’air mieux lorsque vous vous sentez bien – un sourire peut faire une différence substantielle. Étant donné que les médecins prescrivent l’exercice pour des formes de dépression légères, vous savez que cela fait une différence substantielle. La science derrière cela est assez simple – l’exercice libère les endorphines, la composante chimique clé du bonheur. Vous n’avez même pas besoin de faire beaucoup de travail pour obtenir ces avantages, avec seulement trente minutes d’exercice léger par jour étant suffisant pour augmenter vos endorphines et votre tristesse. Pourquoi ne pas échanger un trajet par jour pour une promenade, ou vous procurer un ensemble de petits poids? Si vous commencez à vous sentir déprimé, ou même juste un peu ennuyé, passez un peu de temps à vous entraîner et vous remarquerez bientôt la différence. Donnez-vous un avantage supplémentaire ici en vous assurant que vous obtenez beaucoup d’Omega 3 végétariens dans votre alimentation – les graines de lin sont un endroit formidable. De plus, prendre fréquemment la prise végétarienne Omega 3 aidera également à la puissance du cerveau!

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Amélioration de la posture

Une façon de faire une différence substantielle dans votre apparence – à part perdre du poids – est d’améliorer votre posture. Comment avez-vous généralement vu des gens s’effondrer et vous avez pensé à quel point cela les traîne? L’exercice – en particulier, des formes d’exercice telles que le yoga ou le Pilates – peuvent vous aider à améliorer votre posture, vous faisant vous tenir droit, garder vos épaules en arrière et votre menton élevé. Non seulement cela vous fera mieux paraître, mais cela augmentera également votre confiance, en vous assurant de vous sentir fantastique.

Confiance en soi

Nous avons tous entendu dire que la confiance est l’un des traits les plus attrayants. Si vous êtes un peu timide ou que vous vous sentez déprimé, l’exercice est la clé. Non pas parce que cela peut vous aider à changer à quoi vous ressemblez (bien que cela puisse), mais parce que cela peut vous aider à changer votre perception de ce à quoi vous ressemblez. Si vous vous sentez en forme et en bonne santé, vous vous sentirez plus confiant en vous. Des études montrent que l’exercice peut stimuler l’estime de soi et qu’est-ce qui est plus sexy que quelqu’un qui connaît sa propre valeur?

Meilleur sommeil

Être fatigué peut être l’un des plus grands drains – à la fois sur votre humeur et votre apparence. Il peut sembler contre-intuitif de suggérer que l’exercice davantage peut vous laisser moins fatigué, mais c’est vrai. Alors que vous vous sentirez fatigué après un entraînement (alors peut-être ne les planifiez pas juste avant de rencontrer des gens), vous dormirez également mieux en général, ce qui signifie que vos matins ne vous entraînerez pas autant. Une étude d’environ 2 600 personnes a révélé que l’exercice pendant un peu plus de deux heures par semaine a augmenté leur qualité de sommeil de 65%! C’est une différence substantielle, et dont vous devriez certainement profiter.

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Pour plus d’informations sur les Omega 3 et sur la façon dont ils aident à vos besoins en matière de santé et de nutrition, consultez Nuique.com.

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